18 nad

[...] góry, ale nie decydowała się na skończenie walki. https://twitter.com/UFC_AUSNZ/status/1160389482396340230 https://twitter.com/ufc/status/1160389698994364416 Mając kontrolę nad walką, Shevchenko nie chciała podejmować większego ryzyka w rundach mistrzowskich. Wyprowadzała kolejne ciosy, broniła się przed próbami sprowadzenia, a następnie sama [...]

[...] stopnia by zacząć i szczerze trochę ciężko mi się utrzymać na drążku i wznosić nogi :( Zaczynam się bujać i ręce poszczają :/ dawno nie próbowałem tego wiec mógł bym spróbować. Zmieniony przez - LocaL w dniu 2013-04-15 18:47:19 Popracuj nad przedramionami w takim układzie. Możesz też robić w podporze. Albo abs, bo to też dobre ćwiczonka :-))

lapy masz duze, nad klatka musisz popracowac barki spore i plecy odstaja, ogulnie jak na ten wiek i staz jest bardzo dobrze lap soczka Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-23 14:17:26 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-23 14:18:02

[...] FBW- to sama nazwa szkielet kierujaca sie jakimis zasadami i tak samo dzielony plan - przeciesz push/pull/nogi to tez plan dzielony tylko wersja jest sensowniejsza. wiec jak moge ci pomoc????? masa i siła to przyjaciele ida w parze zawsze( jedynie praca nad siła absolutna nie gra z masa) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-29 16:18:44

[...] mozna pobudzic nawet jak widac poprzez posilki Białkowo tłuszczowe... najgorzej jak widac jest na czczo bez wegli po wysilku.. chociaz to bylo jak wstalem o 13 bo wczesniej siedzialem do 3 i o 15 pojechalem na spacer nad morze i o 16 poczulem to co poczulem :D reszte wegli wpakuje na noc Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-02-08 18:34:30

No, z przysiadami się postarałaś. Myślę że można za wzór je pokazywać. Nie ma bata bym przeskoczył ten wynik.Potwierdzam i podziwiam! Nie utrzymałbym tej sztangielki tyle minut! Zastanawiam się nad zmniejszeniem swojego obciążenia z 18 kg na 15 kg (chociaż poza konkursem to duch walki został pobudzony :-) )

[...] 5 serii zaczynam od 15 powtorzen koncze 2 powtorzenia w ostatniej serii 15,10,7,5,2 w kazdej serii zwiekszam obciazenia. 2/ Maszyna Smitha ,wyciskanie sztangi z za karku nad glowe siedzac. 5 serii zaczynam od 15 powtorzen koncze na 2 powtorzeniach w ostatniej serii 15,10,7,5,2 W kazdej serii zwiekszam obciazenia. 3/Unoszenie sztangielek [...]

super charge bym wyprobowal ale w pl to chyba nie dostane... ester stack to chyba juz nie robia ;/ Teraz sie zastanawiam nad no xplode a shotgunem plus myslałem zeby dorzucic jakies mono i wydaje sie byc sii jesli chodzi o tą czesc supli edit:jakbys sobie jednak cos przypomnial to pisz smialo Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2009-09-13 16:18:32

[...] - kalorie warto liczyć, bo jeśli jesz np. 3000 i widzisz, że nie chudniesz, to możesz trochę zmniejszyć i dalej obserwować zmiany itd. ogólnie masz większą kontrolę nad całym procesem - zamiast pić mleko, lepiej skup się na mięsie, rybach, jajkach, białym serze itp na konkretnych źródłach białka - nie sugeruj się pomiarem na siłce, bo [...]

zero proporcji pomyśl nad tym nie tylko łapa jest ważna tylko cała sylwetka Zmieniony przez - tp1966 w dniu 2008-09-18 16:54:04

[...] 65% dieta 30% trening 5% genetyka, i inne duperele piszesz nie zgrywaj znawcy a kogo mi pozwolisz ? hmm? co mi jansie pan pozwoli buehhe wladze to wiesz moze masz ale w swoim domu nad swoim zwiarzakiem.I wiecej tak nie pisz bo mnie obrazasz w przeciwienstwie do mnie ja ci jesczze nie jechalem. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-15 18:23:51

[...] gracja i szacunek dla etykiety. Od lat imprezę wygrywa duet Wojciech Niedomagała i Marcin Nowakowski. Judo w ich wykonaniu ma iście artystyczny wymiar. Nic dziwnego: nad treningiem czuwa posiadacz najwy-ższego stopnia w Polsce - Józef Niedomagała (8 dan). Podajemy wyniki: Nage-no-Kata 1. Wojciech Niedomagała, Marcin Nowakowski - AZS [...]

WU-TANG CLAN i niema nic lepszego z muzyki na swiecieKlasyk nad klasykami!! Zmieniony przez - osesek w dniu 2005-12-21 23:18:08

[...] W przed ostatniej serii kostium za bardzo się wciągnął przez co nie bardzo pracował, ale czego mam się spodziewać w kostiumie o dwa rozmiary za dużym. Muszę też popracować nad wiążaniem bo czasami kolana wychodzą :ok***a: Odejścia poszły lekko nie czułem ciężaru na plecach. W dzień dobry okazało się, że nie umiem liczyć do ośmiu i zrobiłem [...]

[...] poszedłby całkiem gładko gdyby nie to że przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać i boleć w prawym tricepsie, nie wiem o co chodzi ale będę smarował przez tydzień i mam nadzieję że przejdzie. Barki prawdę mówiąc to lipa, muszę bardziej nad nimi popracować bo w styczniu zazwyczaj miałem czas tylko na dwa treningi w tygodniu więc barki / nogi [...]

[...] bilansu, wyżej wymieniłem przykładowe posiłki/produkty, jakie często spożywam i chciałem się upewnić, czy są one odpowiednie na diecie CKD, czy któryś z nich się może nie nadaje (bo np. standard dla każdej diety - jeśc masowo wszystkie warzywa, a na CKD juz niekoniecznie chyba - stąd się zastanawiam nad taką cebulą np.) Waga 83-86kg, wzrost [...]

to jest zaiebisty film o hipokryzji. nie widzialem pumping iron - tam kolesie stekaja nad ciezarami? tutaj raczej malo stekania . dla mnie dodatkowa zajawka, bo wypowiada sie miedzy innymi louie simmons (tworca westside barbell, jakie obecnie zna swiat) - czlowiek, ktory kilkadziesiat lat jest on i jakos nie wyglada na umierajacego troche kadry [...]

Ja bron Boze sie nad swoim losem nie uzalam.To Ty masz koleszko jakis problem,widac stresy dnia codziennego przytlaczaja Cie zbyt bardzo.Pyskaty sie nie uwazam rowniez,ani nigdy swoich wypowiedzia wobec osob,ktore mnie nie obrazaja, nie kreuje w ten sposob by taki efekt wywieraly.Jesli kazda kontrwypowiedz chcesz kwitowac atakiem na oponenta [...]

[...] 1x w tygoniu) na koniec BRZUCH. Co o tym sądzisz? Mam problem z techniką ćwiczeń. Przy wyciskaniu kiwa mi się jak "10 w skali boforta". Gdy wyciskałem hantle z nad klatki ( naramienne) mocno mną szarpało (dodam że stałem - może lepiej usiąść?). Co myślisz o tym by zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami na maszynach? Dałeś mi taki [...]

[...] gdybym byl Tobą... Masz duzo zycia przedsobą i szkoda by było żebys teraz sobie w jakis tam sposób szkodził... do wiekszych ciezarow przeciez mozesz spokojnie dojsc za pare lat. zreszta co ja tu duzo bede pisał poczytaj sobie ksiazki fachową literature, gdyz nie jestem ekspertem i nie ja powinienem stawiac kropke nad i... chyba rozumiesz. Pozdr,